za duzo

Juto oficjalnie podam listę nagrodzonych a miesiąc czerwiec,czasu ostatnio nie za dużo.

aaaaaaaaaaa???????????? o bosze - wiecej sie nie dalo?!?!?!, znamy wiec juz problem twojego zastoju w przyrostach totzo zwykle przetrenowanie robisz tyle cwiczen i tyle serii ze nie wiem czy na koksie bys sobie z tym poradzil ...przeciez Ty wykonujesz ..niech policze ...na plecy np - AZ 22 SERIE Z SCHODZAC DO 6 POWTORZEN !!! JEDNYM SLOWEM : [...]

sprobuj wyeliminowac orzeszki ziemne i maslo orzechowe z miski, za duzo omega 6 i ryzyko zakazenia plesnia. lepiej samemu sobie ukrecic maslo orzechowe z migdalow czy nerkowcow ;-)

tu nie chodzi o dodatki czy napis "eko", po prostu orzeszki ziemne same w sobie nie sa zbyt zdrowe. jak zjesz raz na jakis czas to nic sie nie stanie, ale kilka razy w tyg to juz za duzo jak na taki produkt :-)

[...] tak dłuższy okres i udaje im się bardzo dobra jakościowo rekompozycja. rekomp z czego? %-) rafl chyba wie jak wyglada,wiec mam nadzieje ze go nie urazilem malo miecha + duzo fatu rekompu z tego nawet Dynamo nie zrobi! http://www.youtube.com/watch?v=OOKn0XBUDCI&feature=related za duzo pisania dlaczego tak a nie inaczej na IF jesli idzie + [...]

Dzien 5 / 6 / 7 Piatek 20.07 / Sobota 21.07 / Niedziela 22.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png ogolnie bez komentarza - duzo za duzo wegli, jeli chodzi o ilosc to znosnie piatek: pol paczki ryzu + kura w sosie golabki domowej roboty 4 szt sredniej wielkosci 230g twarogu sobota: chleb wedlina ser ciasto chleb wedlina [...]

za dużo tego macie %-)

mialem z 5 porcji. cos tam dziala, ale szalu nie ma. nie polecam stawiam na rowni z massacra jedynka... czyli za duzo reklamy, za malo produktu...

na pewno masz za duzo bialka i to o 1/3 dlugo dochodziles do tej kalorycznosci czy tak sobie od razu zaplanowalem 4k? tych wegli wydaje mi sie tez za duzo moze byc, do wymiany bulki pszenne, platki kukurydziane, szynka z piersi kurczaka, ryzu bialego tez sie staraj unikac,z mliekiem w takich ilosciach tez bym uwazal

[...] lepsze od wszystkich hulla hop razem wzietych, rob go sciagajac jeszcze miesnie do siebie. Rob plan co dostalas, rob plan co masz od fizjoterapeutki, mozesz sobie jeszcze dodawac, ale IMO za duzo to nie zdrowo, jest czas cwiczenia jest czas odpoczynku kazdy z tych czasow jest tak samo wazny dla budowy , regeneracji i rozwoju kazdego miesnia .

Duzo weglowodanow. Jesli nie masz jakiejs super genetyki to na tym nie schudniesz. Za duzo chleba i ryzu za malo warzyw i miesa. Wszystko zalezy od czlowieka ale na poczatek wywal wszystkie wegle (procz warzyw) z drugiej polowy dnia.

Zgadzam sie w 100% z toba. jednak zamias aero wolalbym interwaly . Sa moim zdaniem duzo lepsze. Sporo o tym bylo. Mozna do sprawy teoretycznie podejsc. Low carb na redukcjie albo potem utrzymanie wagi dla 85 kg i bf 10% bedzie /powinno byc tansze niz maasa na 15% i 95 kilo... z racjia ilosci kalori . wiec moze nie bedzie tak zle. do otego BF 8 [...]

Trening nog to jakis zart, podzial moglby byc lepszy, brakuje niektórych podstawowych ćwiczeń, za dużo wyciągów. Nie napisales nic o sobie, wiec na razie tyle mozna powiedziec.

I ogólnie za mało białka jak na twoja masę a za dużo tłuszczu

Moim zdaniem troche za duzo bialka , za malo tluszczy ... Sam trenuje poki co w domu bo kasy brakuje aktualnie na silke , ja robie pompki z obciazeniem ok 25-30kg . 10x8 Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-19 20:54:07

Ćwiczysz tylko niektóre partie mięśni. Będziesz potem karykaturalnie wyglądał. Dodatkowo nie jest to dobre dla sprawności. Kurczak to dobre źródło białka ale golonka, żeberka a już na pewno kiełbasa takim dobrym źródłem nie są. Co do kalori. Przy twoim dziwnym dwu godzinnym treningu i reszcie twoim parametrów twoje zapotrzebowanie wynosi około [...]

jeśli zamieni tłuste na kurczaczka to automatycznie 60g+ fatu odejdzie co daje ~600kcal,które czymś będzie musiał zastąpić trochę dużo nasyconego wychodzi,więc może faktycznie np.50% na mnije tłuste + dorzuciłbyś inne źródło fatu?

dlaczego zla? czego za malo a czego za duzo? czytalam o diecie zbilansowanej - jestem w lesie... pomocy!!

Zły trening, złe połączenia (gdzie plecy z bicem i klata z tricem ehh). Do poprawy. Za dużo pierdół, za mało konkretów. 3 ćwiczenia dziennie powinny wypruć z ciebie flaki, a nie 10 ćwiczeń.

Właśnie w tym sęk ,że ja nie chce innych części kształtować....bo są wg mnie ładnie wyrzeźbione, a że tylna część zaniedbana to chyba wina tego ,że kobietom odkłada się właśnie tam... Mlkv- maść antycellulitowa, za dużo reklam Pozatym te wszystkie maści i inne dziadostwa to jest ściema,majątek na to wydałam... A tak poważnie...moim problemem nie [...]